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Faltando disposição para encarar o treino? Cansando facilmente com os exercícios? Que tal investir em sucos energéticos? Além de naturais e saudáveis, garantem uma energia extra para você dar conta do batente.

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Hoje em dia os sucos naturais são grandes aliados para quem busca uma vida saudável. Dependendo de suas propriedades, podem oferecer diversos benefícios como: Ação antioxidante, diurética, laxativa, termogênica (responsável pela queima de gordura), anti envelhecimento e energética. É justamente desse último benefício que iremos falar hoje.

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Com a correria do dia a dia, é natural que venhamos a nos sentir indispostos e realmente cansados. Essa correria às vezes também impede que nos alimentemos adequadamente. Os sucos energéticos são uma ótima opção para nos hidratarmos e repormos nutrientes importantes para que tenhamos um bom rendimento. Claro que os sucos não devem substituir refeições importantes, mas você pode incluí-los a sua dieta e ter resultados magníficos. Confira receitinhas de sucos energéticos deliciosos:

Força na academia

cenoura

Esse suco é legal porque te dá mais força para fazer exercícios de musculação, crossfit, fisiculturismo, arremesso de peso e demais modalidades que exigem mais dos músculos.

Ingredientes: 

  • 1 Limão (fonte de vitamina c)
  • 3 maçãs ( conheça demais benefícios da maçã aqui)
  • 5 cenouras
  • um pedaço pequeno de gengibre (ação anti-inflamatória)
  • 2 maços de folhas de salsa (ação estimulante)
  • 250 ml de água

Bata tudo no liquidificador e para aproveitar melhor as fibras do suco beba sem coar.

Substituindo o café

pepino

Há quem não possa nem sonhar em tomar café, tem também pessoas que praticam exercícios à noite e a cafeina presente no café acaba tirando o sono, o que não é nada legal. Essa receitinha produz o mesmo efeito do café no organismo só que sem cafeina.

Ingredientes:

  • 1 pepino grande
  • 8 talos de aipo
  • um punhado de couve
  • um punhado de salsa
  • um punhado de espinafre
  • 1/4 de limão
  • Um pedaço pequeno de gengibre
  • 250 ml de agua

A clorofila presente nesses ingredientes aumentam a oxigenação do sangue e como consequência aumento da função cerebral e da energia física.

Suco de guaraná com açaí

açaí

O açaí representa fonte de energia natural, além de proporcionar muitos outros benefícios para o nosso organismo. E o guaraná possui alto teor de cafeína, por isso esse suco deve ser ingerido cerca de 30 min antes do treino. Pessoas que sofrem com insônia ou dificuldade para dormir devem evitar.

Ingredientes

  • 200 ml de água de coco (rico em minerais e vitaminas)
  • 100 ml de suco de laranja
  • 1 polpa de açaí congelada
  • 1 colher (chá cheia) de guaraná em pó
  • 2 colheres (sopa) cheia de beterraba ralada
  • ½ unidade de cenoura ralada
  • 1 colher (chá) de semente de linhaça triturada (Aumento da vitalidade física, veja aqui outros benefícios).
  • gelo

#DicadaBê – todos os sucos sugeridos podem ser adocicados conforme a sua preferência, dê preferência ao mel ou ao açúcar mascavo.

Além de proporcionar energia para o seu treino, esses sucos também podem ser usados por pessoas cansadas, e podem ser ingeridos no café da manhã o que dá um gás a mais para enfrentar o dia com mais disposição. Lembrando que cansaço constante e sono excessivo são sintomas que merecem atenção médica.

Gente, espero que tenham gostado post. Mantenha como um lema em sua vida buscar por saúde sempre à qualquer hora e em qualquer lugar.

 

Beijinhos e ate a próxima.

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